0) Sunning. Esposizione degli occhi al sole

Senza occhiali stenopeici "guarda" il sole a occhi chiusi. Immagina di assorbire la luce come un'energia benefica. Muovi poi gli occhi in grandi cerchi per permettere alla luce di toccare ogni parte della retina.

Con i Rasterbrille comincia a muovere a testa come per dire si o no al sole. Alterna occhi aperti e occhi chiusi senza interrompere il movimento. Lascia che ci siano questi "barbagli" e che questo ti permetta di vedere colori o immagini illusorie (a occhi chiusi)

1) Palming (sempre senza occhiali)

Sovrapponi un palmo all'altro palmo, in modo da formare come una mascherina. Siediti davanti a un tavolo o una scrivania e appoggia tutto il peso del capo sui palmi coprendo gli occhi ma lasciando fuori il naso. Occhi chiusi, osserva l´oscurità. Respira tranquillamente per almeno 5 minuti.

2) Rotazioni del collo da seduto (con, o senza i Rasterbrille)

Guardati negli occhi in uno specchio. Fai SI enfaticamente con la testa per 10 volte. Fai palming per un minuto e osserva le tue sensazioni. Fai NO enfaticamente per 10 volte sempre mantenendo il contatto con i tuoi occhi nello specchio. Palming e osserva.(un minuto)

Ruota la testa mantenendo il contatto con i tuoi occhi 10 volte. Ripeti nell´altra direzione. Palming (1 min)

3) "Occhiali" pigri (con e senza R.) e farfalle (senza R).

Senza occhiali segui un dito con gli occhi mentre fai il segno dell´infinito. come se disegnassi degli occhiali nell'aria. (tieni la testa ferma). Con i rasterbrille, segui ora il dito girando anche il collo. A occhi chiusi segui il contorno di una farfalla immaginaria a 5 cm dal tuo naso. Palming (1 min)

4) Vicino e lontano (con R)

Avvicina e allontana una penna (o qualsiasi oggetto colorato). dagli occhi, mentre la osservi. Respira, batti spesso le palpebre. Palming 1 min., senti cosa succede negli occhi.

5) Delineare (con R)

Segui molto lentamente il contorno di un quadro o qualsiasi altro oggetto, come se lo disegnassi con la punta del tuo naso. Alterna cose vicine e lontane. Fai Palming 1 minuto.

6) Marcia da fermo (con R) e tabellone

Marcia da fermo, toccando il ginocchio opposto. Leggi il tabellone dell'ottico ad alta voce, una lettera per volta e un respiro per volta (inspira, leggi una lettera mentre espiri, inspira, e così via). Batti spesso le palpebre. Palming 1 minuto.

7) Palming finale per 5- 10 minuti

8) Spazzolare (con R)

Particolarmente se vedi sdoppiato mentre leggi. Fermati su una frase e, muovendo la testa, "spazzola" con gli occhi avanti e indietro le lettere. Senza leggere, ma notando come le lettere sembrino saltellare in senso opposto al movimento della testa. Tre o quattro "spazzolate" sono sufficienti.

Per vedere i modelli disponibili di Rasterbrille e capire come funzionano, vai a Rasterbrille!

Scaricati il documento in pdf Rasterbrille:leggenda e uso quotidiano

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