{"id":4797,"date":"2022-07-26T18:42:34","date_gmt":"2022-07-26T16:42:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.metodobates.it\/it\/?p=4797"},"modified":"2026-10-22T15:44:38","modified_gmt":"2026-10-22T13:44:38","slug":"visione-chiara-presente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.metodobates.it\/it\/visione-chiara-presente\/","title":{"rendered":"Visione Chiara? Presente!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: 14pt;\"> Nancy L Neff ha una particolare capacit\u00e0 di mettere in luce gli atteggiamenti psicologici legati alla miopia e di fornire indicazioni pratiche su come non farsene condizionare.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">&lt;&lt; La scorsa settimana ho partecipato a un ritiro di guarigione energetica con la mia insegnante di lunga data Deborah King, e ho notato di nuovo che pi\u00f9 rimango calma, meglio posso vedere. Ho gi\u00e0 scritto alcune volte sul rapporto tra l\u2019essere presente nel qui e ora e la visione, un rapporto sempre pi\u00f9 evidente.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt;\">Quando ero giovane non avevo la pi\u00f9 pallida idea di cosa significasse essere presente, ero troppo ansiosa e dispersa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">In passato ho partecipato a molti workshop e corsi di formazione con Deborah, la maggior parte dei quali richiedeva viaggi all\u2019estero, in cui innumerevoli cose possono andare storte. Ho passato una notte insonne in un aeroporto per almeno due volte e ho perso i collegamenti per i motivi pi\u00f9 svariati, da una gomma a terra nel carrello dell\u2019aereo (quindi non potevamo decollare), al tempo perso per togliere il ghiaccio dalle ali di un piccolo aereo prima del decollo con il risultato di arrivare troppo tardi all\u2019aeroporto principale per la coincidenza.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Qualsiasi incidente del genere avrebbe potuto rendermi sempre pi\u00f9 ansiosa, poich\u00e9 si vede il tempo scivolare via senza poterci fare nulla.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt;\">Peraltro \u00e8 possibile decidere di usare quel tempo per fare un pisolino, meditare, scrivere un diario o parlare con qualche persona interessante, sapendo che presto le cose riprenderanno il loro corso. Quando ho iniziato a lavorare sulla vista anni fa, non avendo idea di cosa stessi facendo, commettevo molti errori, potevo comunque rendermi conto che avere paura e preoccuparmi danneggiava la mia vista e che invece accettare le circostanze la aiutava.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Si pu\u00f2 fare qualcosa?<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Ecco alcune semplici cose che tengo a mente per sostenere il mio atteggiamento e la mia visione. Potrebbero essere ovvie per molti, ma non lo erano per me e ho dovuto imparare a mie spese. Quindi questa \u00e8 anche una specie di check-list per aiutarmi a ricordare, e pu\u00f2 esserlo anche per te. \u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Avere un piano B per qualsiasi intoppo che puoi anticipare.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Se non ce l\u2019hai puoi facilmente cadere nel panico. Pensi solo &#8220;Non ce la faccio!&#8221;, non riesci a pensare a come trovare una soluzione. Un tempo mi sentivo regolarmente \u201cinvasa\u201d dagli altri, senza alcuna via d\u2019uscita. Ora per esempio, se una persona loquace, estroversa e ben intenzionata mi chiede di unirmi a un tavolo da pranzo rumoroso in un seminario, so di poter semplicemente dire &#8220;No grazie!&#8221; e sedermi da sola o in due, per poter digerire pi\u00f9 facilmente il mio cibo senza cercare di seguire pi\u00f9 conversazioni contemporaneamente.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Cogli sul nascere il senso di \u201cquesto \u00e8 troppo\u201d. Nota i segnali.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Quando divento ansiosa, la mia vista pu\u00f2 diventare subito un po&#8217; sfocata (non voglio vedere questa situazione!), il mio respiro diventa pi\u00f9 veloce e pi\u00f9 superficiale e ho una sensazione di vertigine nella testa, come se il mio cervello andasse a mille cercando di capire come tirarmi fuori da tutto questo. Quindi, quando so che sto entrando in questo stato, cosa posso fare?<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Rallenta e resta qui.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Questo aiuta a ritornare al mio centro: respirare pi\u00f9 lentamente e profondamente, prendere coscienza dei miei piedi (mi dico &#8220;Ritorna nei tuoi piedi, Nancy!&#8221; poich\u00e9 so che vorrei volare via), esplorare (\u201cscansiona!\u201d) tranquillamente e delicatamente il mio ambiente, notare la periferia (che se sono ansiosa \u201csparisce\u201d). Se i miei occhi sfrecciano freneticamente qua e l\u00e0, alla disperata ricerca di una via d\u2019uscita questo non mi aiuta certo a sentirmi calma!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Pianifica pause e interruzioni tra i periodi di attivit\u00e0.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Se il punto precedente riguarda il ritmo e non la fretta, questo riguarda la spaziatura. Lavoro al meglio quando posso prepararmi adeguatamente, e poi riprendermi da un momento in cui spendo molta energia, che si tratti di viaggiare o di allenarmi o di una sessione con un cliente. \u00c8 molto pi\u00f9 difficile per me rimanere presente e vedere bene se parte della mia mente \u00e8 ancora concentrata sul compito precedente o anticipa il prossimo. Lo dicevano i Saggi: lascia andare il passato, perch\u00e9 \u00e8 finito e il futuro, che non \u00e8 ancora arrivato. Tutto ci\u00f2 che abbiamo \u00e8 il presente, quindi sfruttalo al meglio!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Usa gli strumenti conosciuti per mantenerti resiliente in modo da essere meno vulnerabile all\u2019ansia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Ci saranno sempre crisi ogni tanto, ma non \u00e8 giusto trattare i problemi quotidiani come se tutti fossero disastri. Ho bisogno di dormire a sufficienza, di avere abbastanza tempo libero e mantenere le mie pratiche di cura di me stessa come l\u2019EFT (tapping), esercizio fisico regolare e meditazione quotidiana in modo da poter affrontare la vita in modo calmo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Non sono pi\u00f9 una bambina<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Quando ero bambina avevo meno risorse emotive di adesso, e spesso mi sentivo sopraffatta da cose che non riuscivo a gestire. Ero la pi\u00f9 grande di 3 figlie e mia madre di solito era occupata con le pi\u00f9 piccole che avevano pi\u00f9 bisogno di lei, e da me ci si aspettava che affrontassi qualunque cosa praticamente da sola. Ho fatto del mio meglio, anche se la maggior parte del tempo ero in uno stato di grande paura. La mia vista era tesa e forzata, cercando di afferrare il senso delle cose, poich\u00e9 avevo sempre l\u2019impressione che mi sfuggisse qualcosa e di non riuscire a fare le cose per bene.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Oggi so di poter affrontare qualsiasi cosa succeda e che \u00e8 inutile bloccarsi su un programma particolare o su un&#8217;aspettativa. E posso ottenere aiuto, se ne ho bisogno. Se non riesco a vedere il gate dell&#8217;aeroporto su un monitor lontano, posso sempre chiedere a qualcuno, o guardare sul mio telefono sul sito web della compagnia aerea, o trovare un impiegato a cui chiedere. \u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Di ritorno dal seminario<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">La mia vista sembra un po&#8217; pi\u00f9 chiara da quando sono tornato a casa qualche giorno fa, sto gestendo le interruzioni in modo pi\u00f9 gentile senza arrabbiarmi e le mie spalle sono tornate gi\u00f9 e indietro. Tutto il mio corpo si sente pi\u00f9 rilassato. Il mio obiettivo \u00e8 mantenere questa Nuova Normalit\u00e0, poich\u00e9 non vedo l&#8217;ora di ulteriori miglioramenti visivi. E mi sento grata di essere esattamente dove sono, con le mie attuali sfide e i doni che ricevo.&gt;&gt;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Di Nancy leggi anche <a href=\"https:\/\/www.metodobates.it\/it\/sguardo-sfuggente\/\">E oltretutto hai anche uno sguardo sfuggente<\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">Vuoi dare continuit\u00e0 al piacere di migliorare la vista?<\/span><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">\u2022 <strong><a href=\"https:\/\/www.metodobates.it\/it\/events\/educatori-visivi-2026-27\/\">Scuola di Formazione per Educatori Visivi 2026-27<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-100x100 size-100x100 wp-post-image\" src=\"https:\/\/www.metodobates.it\/it\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/05\/Screenshot-2026-05-14-alle-17.00.17.jpg\" alt=\"Scuola di Formazione per Educatori Visivi 2026-27\" width=\"100\" height=\"57\" \/><\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">L\u2019obbiettivo del corso professionale di un anno \u00e8 di fornire le basi teoriche e sopratutto pratiche per potere trasformare la propria visione ed aiutare altri. <\/span><span style=\"font-size: 14pt;\"><b>30 novembre 2026 &#8211; 13 giugno 2027. Iscrizioni aperte<\/b><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pi\u00f9 rimango calma e presente, meglio posso vedere. 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