En el segundo vídeo dedicado a «Todo fluye en el Jardín de Mar», de agosto de 2026, en un momento dado se nos ve a todos, incluido yo, aparentemente absortos en la contemplación de nuestro móvil.

¿Pero cómo?

¿No hemos hablado siempre mal de los móviles? ¿No son acaso ellos también culpables del impresionante aumento de la miopía entre los jóvenes?
Sí, todo eso es cierto, pero en este caso pueden convertirse en un valioso aliado precisamente para mejorar la miopía (y también la presbicia).

Primer paso: comprender el «delinear»

Delinear: seguir rápidamente con la mirada los contornos de un objeto, moviendo también la cabeza (= «dibujar con los ojos y la nariz»).*
Es una técnica bastante sencilla, pero si has leído estos artículos habrás notado que puede producir resultados notables, tanto en la vista como en otros aspectos de la persona.

Ahora bien, el trazar se puede aplicar de muchas maneras: claro, paseando, pero también observando un cuadro, como si lo estuviéramos redibujando a partir de un boceto.
Y también podemos aplicarlo a un paisaje, e incluso a una imagen del móvil.

«Pinta» lo que vees

Imaginemos que te encuentras ante un bonito paisaje. ¿Qué haces? Coges el móvil y haces una foto, ¿no? No, esta vez te pediré que perfiles un elemento del paisaje y luego ese mismo elemento en la pantalla del móvil (da igual si ya tienes la foto o aún tienes que hacerla).
Y luego otro elemento, y así sucesivamente.

Si eres miope

Sin gafas, perfila (dibuja) primero un elemento del paisaje en la pantalla del móvil y luego ese mismo elemento en el panorama. Sigue alternando entre cerca y lejos. Ver un detalle de cerca (sin esfuerzo) te ayudará a reconocerlo (y a enfocarlo mejor) también desde lejos. Alternar entre cerca y lejos es además un ejercicio de acomodación muy útil para tus ojos y también una invitación a mirar a lo lejos, algo que normalmente no sueles hacer mucho. Respira y parpadea a menudo.

Si eres presbita (= tienes vista cansada)

Hazlo al revés. Delinea primero los elementos lejanos, luego los mismos en el móvil, quizá sosteniéndolo unos centímetros más cerca de lo que te resultaría cómodo. Respira y parpadea con frecuencia.

Delinear es fundamental

Los ojos (y la cabeza) deben mantenerse en un movimiento suave y constante. Tanto si eres miope como presbicia, tu principal enemigo es la costumbre de fijar la mirada rígidamente, sin enfocar realmente. De ahí proviene el empeoramiento de tu vista.

De vez en cuando haz «palming»
Y quizá visualiza el paisaje que has «dibujado». Estimular la memoria visual también contribuye a la mejora.

* Para comprender mejor esta técnica, lee

Delinear: libera tus ojos de la jaula
Delinear una puerta al Pais de las maravillas

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