Sono debitore a Courant d'air, un delizioso sito francese da cui ho ripreso paro paro questa pagina. Un eccezionale diario della cura degli occhi nella vita quotidiana in italiano si trova a Una giornata .... normale

battere le palpebre

Fatelo il più spesso possibile, per dare movimento, relax e massaggio agli occhi E per inumidire e ripulire la cornea.
Leggero, come il battito d'ali di una farfalla. Ma all'inizio può anche essere utile alternare un battito leggero ad un vero e proprio strizzare gli occhi.

Sbadigliare

Sbadigliando ci si rilassa, ci si ossigena e si inumidiscono gli occhi. Fatelo spesso, anche se "non vi viene".

Centralizzazione e shifting (=spostamento)

Non cercate di vedere un volto o un oggetto tutto insieme (= fissare). Esploratelo invece, scandagliatelo muovendo rapidamente la visione concentrata da un particolare all'altro.

Palming e visualizzazione

Occhi chiusi, appoggiare la testa ai palmi delle mani, appoggiando se possibile i gomiti su un tavolo. Respiro tranquillo, notate come l'oscurità davanti agli occhi diventa man mano più profonda . Si può terminare visualizzando paesaggi naturali e tranquilli (o Le Bollicine!). 5 minuti in totale (o anche di più).

Sunning

A occhi chiusi guardate in direzione del sole. Respirando, immaginate di assorbire il calore e distribuirlo dentro gli occhi, dietro, e anche verso la nuca. 5 - 10 minuti. Fa molto bene alternarlo con il Palming.

Colpo d'occhio (flashing)

Gettare uno sguardo rapidissimo su qualcosa. Chiudere gli occhi e osservare che cosa resta dell'immagine. Sviluppare man mano una più precisa memoria visiva delle cose percepite.

Godere della visione sfumata

Ridurre l'importanza della nitidezza ai casi in cui è assolutamente necessaria. Imparate a privilegiare nella visione, nell'ordine: il movimento, il colore, la forma e lo sfondo. La nitidezza è necessaria in pochissime situazioni. Sforzarsi di vedere nitido a tutti i costi produce l'effetto opposto.

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