Ecco alcune pratiche che si possono applicare anche in auto, in autobus o in treno e in altre situazioni simili in cui, beninteso, non stiamo guidando.
1) Togliamo gli occhiali e guardiamo lontano. Non è importante vedere bene, è importante GUARDARE. Spostiamo continuamente lo sguardo (mai fissare per più di 2-5 secondi)
2) Seguiamo con gli occhi un dettaglio mentre si avvicina e ci passa accanto. Muoviamo la testa, battiamo le palpebre.
3) Se possibile, lo facciamo non solo con le cose davanti a noi, ma anche con quelle a destra, a sinistra, sopra (un cavalcavia…) e sotto (strisce alternate).
4) Quando guardiamo di lato, alterniamo cose vicine e lontane.
5) Dulcis en fundo: fare tutto questo mantenendo la visione periferica! Ciò significa, ad esempio, che se seguiamo un cartello che si avvicina da destra, rimaniamo consapevoli anche dei movimenti che avvengono alla nostra sinistra, e sopra, e sotto.
6) Non dimenticate di fare una buona dose di palming per aiutare la mente a integrare l’esperienza. Anzi, mentre lo facciamo, ricordiamo ciò che abbiamo visto.
Questo provocherà un graduale riequilibrio della visione centrale e di quella periferica, che migliorerà la messa a fuoco.
Avete i rasterbrille? Alternate vista a occhio nudo e vista con loro.
Se siete miopi si curamente i rasterbrille vi permetteranno di vedere un po’ meglio, ma c’è di più: eseguendo le attività descritte sopra potrete avere la sensazione di migliorare anche la percezione in 3D, cioè le distanze e le profondità. E questo potrebbe restare anche quando ve li togliete.
Attenzione solo a esercitarvi curando il rilassamento (respiro, battito delle palpebre), perchè le prime volte potreste irrigidirvi e provare un po’ di vertigini.
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